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喝薏米百合粥好处多多!

2017-12-03 11:03:59  来源:360常识网   热度:
导语:薏米百合粥的功效不仅多,而且非常有助于我们人体吸收。常食用薏仁可以有效的促进人体内血液和水分的新陈代谢,因此有消水肿、利尿等多种功效,并且可以很好的帮助排便,所以常食薏米百合粥有效的预防便秘的好处哦。

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喝薏米百合粥好处多多!

1、薏米百合粥可以降血脂

薏米百合粥有降血脂的功效。因为薏仁中含有非常丰富的水溶性纤维,可以有效的消化脂肪,使人体肠道对脂肪的吸收率变差,从而具有降血糖、降低血脂的功效。

2、薏米百合粥可以促进新陈代谢

薏米百合粥的功效不仅多,而且非常有助于我们人体吸收。常食用薏仁可以有效的促进人体内血液和水分的新陈代谢,因此有消水肿、利尿等多种功效,并且可以很好的帮助排便,所以常食薏米百合粥有效的预防便秘的好处哦。

3、薏米百合粥可以防脱发

经常食用薏米和薏米粥也可以加强我们秀发的营养物质,我们的头发也需要大量的营养物质,薏米可以提供给我们头发所需的营养物质,防止脱发和白发,让我们的秀发变得更加光滑柔顺。

4、薏米百合粥可以减肥助消化

五谷类中薏仁含纤维是最高的,是低脂、低热量的食品之一,因此薏米是减肥朋友的最佳主食哦。薏米百合粥的功效之一,可以有效的帮助减肥,这是因为它含有蛋白质、维生素、油脂、矿物质和糖类等多种营养元素。将薏米与百合搭配熬粥食用有助于减肥和消化。

5、薏米百合粥可以美容养颜

食用之后不仅肌肤会白皙,还能令肌肤变得光滑滋润起来?;箍梢缘叩?,有痤疮、雀斑等患者可经常服用。

6、薏米百合粥可以缓解失眠多梦

薏米有清热除湿、健脾止泻的功效,对五脏六腑均有极好的调养作用。百合有清热润燥之效,中医上常常用它来治疗肺燥或是咳嗽等病症。另外,百合还有宁心安神的作用,还能缓解失眠多梦、心情抑郁等多种病症。

薏米百合粥做法

材料:薏苡仁30克、百合6克、水适量。

做法:1、取数量适宜的薏米,洗好,再用水泡几个钟头。

2、取数量适宜百合干,用水浸泡到睁开即可,不需要过久。

3、将薏米置入高压锅,在锅内添加少于1/2的水,加盖喷气后加阀,压6-8分钟?;?,放气,开盖。

4、加入百合,盖上高压锅盖,再经过6-8分钟即可。

5、经过以上的步骤后,锅中的水面减低2-3厘米出锅后,加入冰糖趁热喝或冷却后喝都可以。

烹饪小贴士:1、如果是用电饭锅泡薏米,那么泡的时间要长一些。

2、盖上高压锅盖后,不要再加高压锅的阀门。

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